ブログ/2019-08-01
夏だからこそ爽やかに！
８月に入り夏本番を迎え３５度を超える中、今日も中国新聞文化センター話し方教室にお越しくださった皆様、ビールもシャワーも我慢して８時まで頑張ってくださいました。
今日はモチベーションアップの方法を三つ提案させていただき、その後でスピーチ原稿チェック、そして実践スピーチレッスンをしました。
暑くてだらけがちになりますが、こんな時だからこそ爽やかに生きたいものですよね。
モチベーションアップの三つの方法を簡単に説明しますと、「脳が喜ぶことをする」
①自分で自分を褒める（できれば褒め日記や感謝日記を書く）
②適度な運動をして爽快感を味わう
③身体に良いと思うものを美味しく味わう
というシンプルなものです。
ただ分かっていても毎日実行するのは習慣になるまでは大変かもしれません。
なぜなら現状維持バイアスが新しいことを始めるのを阻止するからです。
②と③は日頃から心掛けている方も多いと思いますが、①の自分褒めは皆さんしていますでしょうか？
日本人は元来真面目で謙虚な性格の人が多いので、どちらかと言うと自分に厳しくなりがちです。
その結果自己肯定感が低くなってしまうのです。
たとえ落ち込むことがあっても、必ずどこかで乗り越えたからこそ今生きているので、そんな自分を良く頑張ったと褒めてあげるのはとても大事なことです。
それを日記に書いておくと、後から読み返した時に、過去の自分から勇気をもらえるのです。
私は長年その日記をつけていますが、たまに読み返して一人ニコニコしています。
是非皆さんも一行からでも良いので、自分だけの自己満足日記つけてみてくださいね。
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