話し方教室 あがり症対策 心理カウンセリング 福山市で開催中

ブログ/2021-08-05

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自己肯定感を高めましょう!

 今日の福山市は今年一番の暑さで38.7度あったそうです。

 そんな中NHK文化センター話し方教室にお越し下さった皆様を
感謝の思いでお迎えします。

 オリンピックも真っ只中、早く帰ってビール飲みながらテレビ観戦したいだろうと、、
それでも来てくださるのは、何か学びたい、プラスになるものを求めてる熱意があるからだと思います。

 その気持ちに答えるために毎回準備だけはしっかりします。

 今回は自己肯定感についてでした。
 
 現代の人たちはそれが低いと言われる人が多いそうです。
昔の人は生きるだけで精一杯だったり、戦後の復興を支えてこられた人達はそのために必死で、自分のことなど二の次だったかもしれません。
 今は物質的には豊かになり、ある程度自由も許されてる中、逆に自分と向き合うこともあり、そんな時に他人と自分を比較してしまうのでしょう。

SNSには毎日24時間身近な人の活躍や楽しんでる状況が写しだされています。
 それに比べて自分は何もしてないとよけいに落ち込むのだそうです。

見なければよいという人もいますが、なかなかシャットアウトするのも難しい心理があるのでしょう。
「いいね」ボタンを押しながら虚しさに襲われてる人たちのなんと多いことか、、

 他人は他人、自分は自分と割り切れない。

 オリンピック選手の一流アスリートの人たちでさえ、比較の世界に生きているのでメンタルは相当鍛えていても落ち込むときは激しいのだそうです。

 なので皆さんメンタルコーチをつけてしっかりサポートをしてもらいます。

 それくらいメンタルは体を鍛える以上に繊細で扱いづらいとも言えるのです。
  
 今日は高め方の一つとして、「リフレーミング」という手法をしました。

 これはフレームを変えて見る、つまり視点を変えるという意味です。
まず自分の短所を5つ出してもらい、それを長所に変えてみます。
 例えば「短気で怒りっぽい」だとしたら、「正義感があって裏表のない実直な性格」のように。

 実際そうゆう人も何人かいらして、まさにそんな人だなぁと思いました。

 皆さんは自己肯定感、高いほうでしょうか?

もし自分は低いかもと思った方は、いろいろな方法で上げて
いきますので、ぜひ教室へいらしてくださいね。

 楽しくレッスンしているうちに自然に自分を認められるようになったら、人生が2倍も3倍も楽しくなりますよ(^^♪



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